5

+ 30 min abs

Jadłospis na dzień (2015-04-05 21:48:01)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1592 g	68,3 g	65,7 g	129,6 g	8,7 g	1383 kcal
	dla 100g:	100 g	4,3 g	4,1 g	8,1 g	0,5 g	87 kcal
I śniadanie		78 g	9,4 g	9,4 g	17,1 g	0,5 g	189 kcal
	Jajo gotowane	25 g	3,2 g	2,7 g	0,3 g	0,0 g	39 kcal
	Polędwica surowa wędzona	15 g	3,2 g	1,5 g	0,0 g	0,0 g	26 kcal
	Chleb pszenny	13 g	1,1 g	0,2 g	7,1 g	0,4 g	33 kcal
	Babka piaskowa	20 g	1,0 g	4,2 g	9,7 g	0,1 g	80 kcal
	Kiełbasa śląska	5 g	0,9 g	0,8 g	0,0 g	0,0 g	11 kcal
II śniadanie		139 g	5,8 g	9,0 g	8,0 g	2,7 g	135 kcal
	Majonez	9 g	0,1 g	6,5 g	0,3 g	0,0 g	60 kcal
	Brokuł	30 g	0,9 g	0,1 g	1,6 g	0,8 g	8 kcal
	Kukurydza konserwowa bez dodatku cukru	45 g	1,3 g	0,9 g	4,9 g	1,7 g	36 kcal
	Polędwica surowa wędzona	15 g	3,2 g	1,5 g	0,0 g	0,0 g	26 kcal
	Ogórek	40 g	0,3 g	0,0 g	1,2 g	0,2 g	5 kcal
Przekąska		12 g	0,3 g	2,0 g	2,0 g	0,0 g	28 kcal
	Bita śmietanka	12 g	0,3 g	2,0 g	2,0 g	0,0 g	28 kcal
Obiad		375 g	41,7 g	30,9 g	33,4 g	1,5 g	574 kcal
	Schab ze śliwką	100 g	27,0 g	16,5 g	9,2 g	1,2 g	288 kcal
	Wędzona pierś z indyka	60 g	11,5 g	0,4 g	1,1 g	0,0 g	54 kcal
	Sałatka warzywna polska Dega	30 g	0,5 g	2,7 g	4,2 g	0,0 g	45 kcal
	Kapusta biała zasmażana	140 g	1,8 g	11,2 g	8,8 g	0,0 g	143 kcal
	Ryż biały ugotowany	45 g	0,9 g	0,1 g	10,1 g	0,3 g	44 kcal
Podwieczorek		600 g	0,0 g	0,0 g	16,2 g	0,0 g	72 kcal
	Napój Oshee vitamin H2O slim z L-Karnityną	600 g	0,0 g	0,0 g	16,2 g	0,0 g	72 kcal
Kolacja		388 g	11,1 g	14,4 g	52,9 g	4,0 g	385 kcal
	Ryż biały ugotowany	60 g	1,1 g	0,1 g	13,5 g	0,4 g	59 kcal
	Majonez	10 g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0,0 g	66 kcal
	Brokuł	50 g	1,5 g	0,2 g	2,6 g	1,3 g	14 kcal
	Kukurydza konserwowa bez dodatku cukru	60 g	1,7 g	1,1 g	6,5 g	2,3 g	48 kcal
	Polędwica surowa wędzona	8 g	1,7 g	0,8 g	0,0 g	0,0 g	14 kcal
	Jogurt z brzoskwiniami i ziarnami zbóż	200 g	5,0 g	5,0 g	30,0 g	0,0 g	184 kcal