Dzień 38

 Hej :)

Z menu jestem zadowolona. Śniadanko to dla mnie parę nowości - nigdy wcześniej nie próbowałam tuńczyka ani kiełków :) Do kiełków zdecydowanie wrócę , tuńczyk natomiast  nie jest moim ulubieńcem. Obiad wczorajszy. Gorzka czekolada w umiarkowanej ilości jest według mnie jak najbardziej na tak :) A placuszki jogurtowo owsiane są naprawdę pyszne :)

Nie wierzę , ale udało mi się dzisiaj  troszkę pobiegać. Co prawda to tylko 2,5 km ale tak dawno nie biegałam ,że  tak się zmęczyłam i i tak jestem zadowolona z tego ,że wgl wyszłam :)

Dodatkowo zrobiłam jeszcze po 10 min na brzuch, pośladki i boczki :) W sumie jakaś godzinka wyszła z rozgrzewka i rozciąganiem :)

Placuchy :DD

Śniadanko :D

  Jak minęła wasza niedziela ? Piszcie :) 

wszystkie produkty:	1148 g	74,4 g	41,3 g	168,3 g	21,7 g	1278 kcal
I śniadanie		334 g	31,9 g	15,3 g	26,6 g	3,8 g	368 kcal
	Chleb razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	2,9 g	75 kcal
	Serek śmietankowy Philadelphia light	50 g	4,2 g	6,0 g	2,1 g	0,0 g	80 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Kiełki brokuła	24 g	1,2 g	0,0 g	1,6 g	0,9 g	14 kcal
	Tuńczyk z wody	60 g	15,1 g	0,5 g	0,0 g	0,0 g	66 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
II śniadanie		170 g	1,3 g	0,3 g	20,0 g	2,3 g	80 kcal
	Nektarynka	115 g	1,0 g	0,2 g	13,6 g	1,4 g	55 kcal
	Śliwki	55 g	0,3 g	0,1 g	6,4 g	0,9 g	25 kcal
Przekąska		21 g	1,6 g	9,0 g	9,6 g	2,3 g	126 kcal
	Czekolada 70% kakao	21 g	1,6 g	9,0 g	9,6 g	2,3 g	126 kcal
Obiad		341 g	28,6 g	8,3 g	44,8 g	7,3 g	333 kcal
	Kasza jaglana ugotowana	100 g	3,0 g	0,8 g	20,5 g	0,9 g	99 kcal
	Czerwona fasola konserwowa	45 g	3,6 g	0,3 g	5,5 g	2,4 g	39 kcal
	Kukurydza konserwowa	45 g	1,3 g	0,5 g	10,6 g	1,8 g	46 kcal
	Pomidory z puszki	35 g	0,5 g	0,1 g	1,4 g	0,0 g	8 kcal
	Groszek konserwowy	35 g	1,7 g	0,1 g	5,5 g	2,0 g	22 kcal
	Koncentrat pomidorowy	8 g	0,4 g	0,1 g	1,3 g	0,2 g	7 kcal
	Grillowany filet z piersi kurczaka	70 g	18,1 g	3,4 g	0,0 g	0,0 g	86 kcal
	Masło klarowane	3 g	0,0 g	3,0 g	0,0 g	0,0 g	26 kcal
Podwieczorek		76 g	4,3 g	3,9 g	25,6 g	2,0 g	147 kcal
	Płatki wielozbożowe	20 g	1,9 g	0,9 g	15,6 g	1,9 g	71 kcal
	Mleko 2 %	20 g	0,7 g	0,4 g	1,0 g	0,0 g	10 kcal
	Cukier	3 g	0,0 g	0,0 g	3,0 g	0,0 g	12 kcal
	Mąka pszenna Typ 500	6 g	0,6 g	0,1 g	4,4 g	0,1 g	21 kcal
	Jogurt naturalny	25 g	1,1 g	0,5 g	1,6 g	0,0 g	15 kcal
	Masło klarowane	2 g	0,0 g	2,0 g	0,0 g	0,0 g	18 kcal
Kolacja		206 g	6,7 g	4,5 g	41,7 g	4,0 g	224 kcal
	Jogurt naturalny	75 g	3,2 g	1,5 g	4,7 g	0,0 g	45 kcal
	Borówki amerykańskie	100 g	1,0 g	0,0 g	14,0 g	2,0 g	57 kcal
	Płatki wielozbożowe	20 g	1,9 g	0,9 g	15,6 g	1,9 g	71 kcal
	Mąka pszenna Typ 500	6 g	0,6 g	0,1 g	4,4 g	0,1 g	21 kcal
	Masło klarowane	2 g	0,0 g	2,0 g	0,0 g	0,0 g	18 kcal
	Cukier	3 g	0,0 g	0,0 g	3,0 g	0,0 g	12 kcal