Dzień 31

Hej ;)
Zadowolona porannymi pomiarami jak również tym, że to ostatni dzień wakacji postanowiłam to uczcić poprzez wybranie się z przyjaciółka  do kawiarni. Jedak szaleństwo mnie całkiem nie poniosło bo zamiast zamówić wielki pucharek z lodami i bitą śmietaną to zamówiłam sobie koktajl truskawkowy , na który zresztą od dawna miałam ochotę. Okazał się on niestety bardzo , bardzo słodki i jeszcze z jakimś syropem. Ale nie ma co. Raz na jakiś czas można.  Wrzesień jest dla mnie rozpoczęciem klasy maturalnej. Będzie to na pewno duże obciążenie dla diety,bo zawsze po szkole i w szkole jestem mega głodna i mam ogromną chęć na słodycze. No i ćwiczeń bo pewnie nie zawsze będzie na nie czas. Jestem dobrej myśli. Nikt nie mówił że będzie lekko ...

Dzisiaj z brokułami ;)

 + Godzina ćwiczeń z Gym break i blogilates ( W najbliższym czasie zamierzam napisać o treningu z gym break , ponieważ bardzo mi się spodobał ) 

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1252 g	61,9 g	23,0 g	194,1 g	11,0 g	1203 kcal
I śniadanie		190 g	11,5 g	6,8 g	32,3 g	2,4 g	233 kcal
	Bułka toskańska	55 g	4,4 g	1,3 g	28,6 g	1,4 g	142 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		340 g	6,7 g	2,9 g	76,2 g	0,0 g	363 kcal
	Koktajl mleczny z sorbetem malinowym i bananami	320 g	6,7 g	2,9 g	65,6 g	0,0 g	320 kcal
	Syrop o smaku malinowym	20 g	0,0 g	0,0 g	10,6 g	0,0 g	43 kcal
Obiad		500 g	33,3 g	7,0 g	45,5 g	5,5 g	360 kcal
	Polędwiczka z indyka	135 g	25,9 g	0,9 g	0,0 g	0,0 g	113 kcal
	Ziemniaki ugotowane	200 g	3,8 g	0,2 g	36,6 g	3,0 g	154 kcal
	Brokuł	100 g	3,0 g	0,4 g	5,2 g	2,5 g	27 kcal
	Sos pieczeniowy ciemny	60 g	0,6 g	0,5 g	3,7 g	0,0 g	22 kcal
	Masło klarowane	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
Kolacja		222 g	10,4 g	6,3 g	40,1 g	3,1 g	247 kcal
	Jogurt naturalny	180 g	7,7 g	3,6 g	11,2 g	0,0 g	108 kcal
	Morele suszone	30 g	1,6 g	0,4 g	21,7 g	3,1 g	85 kcal
	Crunchy natural	12 g	1,1 g	2,3 g	7,2 g	0,0 g	54 kcal

Co uważacie na temat mojego menu ? Jak wam dzisiaj poszedł trening i czy nie uległyście pokusie słodyczy ? Piszcie;)

<3<3<3

Podsumowanie sierpnia 2014

Hej dziewczyny ! 

Po miesiącu ćwiczeń i zdrowego odżywiania  ubyło mi :

Talia   - 5 cm
Biodra   - 4 cm
Udo  - 1 cm
Łydka  - 1 cm
Kostka  - 2 cm

W sumie ubyło mi 13 cm

I z wagi -2,5 kg

Jestem zadowolona z efektów , nie poddaje się i dążę dalej do idealnej sylwetki :)

Dzień 30

Hej :)
Dzisiaj zaczęłam trochę później xD. Dopiero o 11.00 zjadłam śniadanie , bo odsypiałam wczorajszą imprezę.
Menu dzisiaj raczej zdrowe i zdecydowanie pyszne ;)

 

 + Godzinny trening z Xhit i Tiffany Rothe

JUTRO PODSUMOWANIE MIESIĄCA !!!

Jak minął dzień u was dziewczyny ?

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1178 g	54,5 g	35,8 g	165,1 g	25,5 g	1109 kcal
I śniadanie		199 g	9,8 g	7,8 g	42,0 g	5,3 g	260 kcal
	Nasiona słonecznika	5 g	1,2 g	2,2 g	1,2 g	0,3 g	28 kcal
	Siemię lniane prażone	2 g	0,5 g	0,9 g	0,0 g	0,5 g	10 kcal
	Mleko 2 %	80 g	2,7 g	1,6 g	3,9 g	0,0 g	41 kcal
	Płatki owsiane	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Brzoskwinia	43 g	0,4 g	0,1 g	5,1 g	0,8 g	20 kcal
	Śliwki	28 g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,4 g	13 kcal
	Cynamon	1 g	0,0 g	0,0 g	0,8 g	0,5 g	2 kcal
II śniadanie		218 g	1,6 g	0,7 g	30,6 g	4,5 g	118 kcal
	Kiwi	75 g	0,7 g	0,4 g	10,4 g	1,6 g	42 kcal
	Gruszka Klapsa	130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
	Śliwki Węgierki	13 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,2 g	6 kcal
Obiad		635 g	32,6 g	17,3 g	58,0 g	10,8 g	478 kcal
	Polędwiczka z indyka	120 g	23,0 g	0,8 g	0,0 g	0,0 g	101 kcal
	Gotowana fasola	200 g	4,8 g	0,4 g	15,2 g	7,8 g	54 kcal
	Ziemniaki ugotowane	200 g	3,8 g	0,2 g	36,6 g	3,0 g	154 kcal
	Sos pieczeniowy ciemny	100 g	1,0 g	0,9 g	6,2 g	0,0 g	37 kcal
	Masło klarowane	15 g	0,0 g	15,0 g	0,0 g	0,0 g	132 kcal
Kolacja		126 g	10,5 g	10,0 g	34,5 g	4,9 g	253 kcal
	Ser typu włoskiego	70 g	7,7 g	9,1 g	2,1 g	0,0 g	122 kcal
	Chleb żytni razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	2,9 g	75 kcal
	Śliwki suszone	21 g	0,7 g	0,3 g	14,5 g	2,0 g	56 kcal