2.04.2015

Trening - turbo

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	974 g	61,2 g	45,3 g	176,1 g	10,3 g	1338 kcal
	dla 100g:	100 g	6,3 g	4,7 g	18,1 g	1,1 g	137 kcal
I śniadanie		250 g	9,5 g	9,2 g	64,4 g	5,9 g	361 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Mleko 2 %	80 g	2,7 g	1,6 g	3,9 g	0,0 g	41 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
II śniadanie		144 g	12,5 g	9,0 g	27,5 g	2,8 g	243 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
	Ser Maasdamer	34 g	8,8 g	8,8 g	0,6 g	0,0 g	119 kcal
	Ketchup łagodny	35 g	0,5 g	0,1 g	7,7 g	1,1 g	34 kcal
	Ogórki kiszone	40 g	0,4 g	0,0 g	0,8 g	0,2 g	4 kcal
Przekąska		80 g	2,3 g	1,0 g	10,3 g	0,3 g	60 kcal
	Napój wieloowocowy multiwitamina	60 g	0,1 g	0,0 g	6,0 g	0,1 g	25 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	20 g	2,2 g	1,0 g	4,3 g	0,2 g	35 kcal
Obiad		370 g	33,6 g	22,8 g	54,4 g	1,3 g	554 kcal
	Ryż biały	55 g	3,7 g	0,4 g	43,4 g	1,3 g	189 kcal
	Usmażone warzywa z kurczakiem	315 g	29,9 g	22,4 g	11,0 g	0,0 g	365 kcal
Kolacja		130 g	3,3 g	3,3 g	19,5 g	0,0 g	120 kcal
	Jogurt z brzoskwiniami i ziarnami zbóż	130 g	3,3 g	3,3 g	19,5 g	0,0 g	120 kcal