Dzień 33

Hej :)
Dzisiaj niesty znowu zapomniałam o zdj ... A trochę szkoda, bo moja sałatka którą zapakowałam sobie do szkoły była pyszna i chciałam się nią podzielić.
Szkoła , szkoła , szkoła...siedzenie do 16 już zadania i już zapowiedziane testy .. LOL ;/
Trzeba się wziąć w garść. Przyznam się ,że jednak to żeby ćwiczyć i schudnąć jest narazie moim priorytetem.
Dzisiaj Godzina ćwiczeń z GYM BREAK i blogilates. :)

   

 I szybki jadłospis z którego nawet jestem zadowolona bo jest zdrowo :):

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1286 g	56,7 g	38,5 g	197,0 g	20,8 g	1287 kcal
I śniadanie		232 g	9,7 g	7,5 g	46,6 g	5,2 g	275 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	70 g	2,4 g	1,4 g	3,4 g	0,0 g	36 kcal
	Nasiona słonecznika	4 g	1,0 g	1,7 g	1,0 g	0,2 g	22 kcal
	Siemię lniane	3 g	0,5 g	1,3 g	0,9 g	0,8 g	16 kcal
	Nektarynka	115 g	1,0 g	0,2 g	13,6 g	1,4 g	55 kcal
II śniadanie		244 g	9,6 g	11,9 g	34,4 g	2,3 g	275 kcal
	Ryż Basmati ugotowany	80 g	2,4 g	0,3 g	20,0 g	0,2 g	92 kcal
	Kukurydza konserwowa	45 g	1,3 g	0,5 g	10,6 g	1,8 g	46 kcal
	Ogórek	60 g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
	Szynka gotowana	26 g	4,3 g	4,8 g	0,3 g	0,0 g	61 kcal
	Majonez	8 g	0,1 g	5,7 g	0,2 g	0,0 g	53 kcal
	Jogurt naturalny	25 g	1,1 g	0,5 g	1,6 g	0,0 g	15 kcal
Przekąska		138 g	8,7 g	3,3 g	39,9 g	6,3 g	201 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Serek wiejski naturalny	40 g	4,4 g	2,0 g	0,8 g	0,0 g	39 kcal
	Śliwki	28 g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,4 g	13 kcal
Obiad		385 g	19,1 g	9,6 g	48,7 g	5,3 g	338 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	330 g	14,5 g	7,6 g	16,5 g	4,3 g	175 kcal
	Bułka kajzerka	55 g	4,6 g	2,0 g	32,2 g	1,0 g	163 kcal
Kolacja		287 g	9,6 g	6,2 g	27,4 g	1,7 g	198 kcal
	Jogurt naturalny	180 g	7,7 g	3,6 g	11,2 g	0,0 g	108 kcal
	Śliwki	55 g	0,3 g	0,1 g	6,4 g	0,9 g	25 kcal
	Crunchy natural	12 g	1,1 g	2,3 g	7,2 g	0,0 g	54 kcal
	Papryka czerwona	40 g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal

Podsumowanie sierpnia 2014

Hej dziewczyny ! 

Po miesiącu ćwiczeń i zdrowego odżywiania  ubyło mi :

Talia   - 5 cm
Biodra   - 4 cm
Udo  - 1 cm
Łydka  - 1 cm
Kostka  - 2 cm

W sumie ubyło mi 13 cm

I z wagi -2,5 kg

Jestem zadowolona z efektów , nie poddaje się i dążę dalej do idealnej sylwetki :)

Dzień 29

Heej.
 Dzisiaj jakoś tak dużo bardzo zjadłam na obiad i dodatkowo zjadłam kawałek placka drożdżowego :(
Mam co do tego wyrzuty ; (
Poza tymi ćwiczyłam tylko 30 min ( Full body workout ) czyli nie za dużo. Pominąłem squat challenge :/
Dzisiaj idę na imprezę , więc trochę wytańczę + dojdzie jakby na konto treningu ( kogo ja przekonuje ?!). Słaba wymówka. ..
Na imprezie natomiast nie zamierzam natomiast nic pić . Co będzie na plus ;) Oby się udało bo wiadomo drink na rozluźnienie kusi.
Zobaczymy jak będzie , jestem dobrej myśli.

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1464 g	52,5 g	51,0 g	241,2 g	28,6 g	1526 kcal
I śniadanie		187 g	9,8 g	7,8 g	46,9 g	4,6 g	282 kcal
	Nasiona słonecznika	5 g	1,2 g	2,2 g	1,2 g	0,3 g	28 kcal
	Siemię lniane prażone	2 g	0,5 g	0,9 g	0,0 g	0,5 g	10 kcal
	Mleko 2 %	80 g	2,7 g	1,6 g	3,9 g	0,0 g	41 kcal
	Płatki owsiane	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Banan	60 g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1,0 g	57 kcal
II śniadanie		70 g	3,2 g	10,9 g	28,1 g	1,2 g	219 kcal
	Ciasto z owocami i kruszonką	70 g	3,2 g	10,9 g	28,1 g	1,2 g	219 kcal
Przekąska		305 g	3,6 g	0,9 g	36,4 g	17,7 g	98 kcal
	Maliny	250 g	3,3 g	0,8 g	30,0 g	16,8 g	73 kcal
	Śliwki	55 g	0,3 g	0,1 g	6,4 g	0,9 g	25 kcal
Obiad		672 g	35,4 g	31,3 g	104,5 g	5,1 g	823 kcal
	Makaron jajeczny tagliatelle ugotowany	360 g	20,5 g	5,8 g	97,6 g	0,0 g	526 kcal
	Szpinak	220 g	5,1 g	0,9 g	5,9 g	5,1 g	33 kcal
	Ser typu Feta	60 g	9,2 g	13,1 g	0,1 g	0,0 g	156 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,0 g	46 kcal
	Masło klarowane	7 g	0,0 g	7,0 g	0,0 g	0,0 g	62 kcal
Kolacja		230 g	0,5 g	0,1 g	25,3 g	0,0 g	104 kcal
	Nektar z czarnej porzeczki	230 g	0,5 g	0,1 g	25,3 g	0,0 g	104 kcal

Edit : Impreza udana również  bez alko ;) Cieszę się , że nie uległam pokusie xD