Dzisiaj niesty znowu zapomniałam o zdj ... A trochę szkoda, bo moja sałatka którą zapakowałam sobie do szkoły była pyszna i chciałam się nią podzielić.
Szkoła , szkoła , szkoła...siedzenie do 16 już zadania i już zapowiedziane testy .. LOL ;/
Trzeba się wziąć w garść. Przyznam się ,że jednak to żeby ćwiczyć i schudnąć jest narazie moim priorytetem.
Dzisiaj Godzina ćwiczeń z GYM BREAK i blogilates. :)
I szybki jadłospis z którego nawet jestem zadowolona bo jest zdrowo :):
Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1286 g | 56,7 g | 38,5 g | 197,0 g | 20,8 g | 1287 kcal | ||
I śniadanie | 232 g | 9,7 g | 7,5 g | 46,6 g | 5,2 g | 275 kcal | ||
Płatki owsiane górskie | 40 g | 4,8 g | 2,9 g | 27,7 g | 2,8 g | 146 kcal | ||
Mleko 2 % | 70 g | 2,4 g | 1,4 g | 3,4 g | 0,0 g | 36 kcal | ||
Nasiona słonecznika | 4 g | 1,0 g | 1,7 g | 1,0 g | 0,2 g | 22 kcal | ||
Siemię lniane | 3 g | 0,5 g | 1,3 g | 0,9 g | 0,8 g | 16 kcal | ||
Nektarynka | 115 g | 1,0 g | 0,2 g | 13,6 g | 1,4 g | 55 kcal | ||
II śniadanie | 244 g | 9,6 g | 11,9 g | 34,4 g | 2,3 g | 275 kcal | ||
Ryż Basmati ugotowany | 80 g | 2,4 g | 0,3 g | 20,0 g | 0,2 g | 92 kcal | ||
Kukurydza konserwowa | 45 g | 1,3 g | 0,5 g | 10,6 g | 1,8 g | 46 kcal | ||
Ogórek | 60 g | 0,4 g | 0,1 g | 1,7 g | 0,3 g | 8 kcal | ||
Szynka gotowana | 26 g | 4,3 g | 4,8 g | 0,3 g | 0,0 g | 61 kcal | ||
Majonez | 8 g | 0,1 g | 5,7 g | 0,2 g | 0,0 g | 53 kcal | ||
Jogurt naturalny | 25 g | 1,1 g | 0,5 g | 1,6 g | 0,0 g | 15 kcal | ||
Przekąska | 138 g | 8,7 g | 3,3 g | 39,9 g | 6,3 g | 201 kcal | ||
Chleb żytni razowy | 70 g | 4,1 g | 1,2 g | 35,8 g | 5,9 g | 149 kcal | ||
Serek wiejski naturalny | 40 g | 4,4 g | 2,0 g | 0,8 g | 0,0 g | 39 kcal | ||
Śliwki | 28 g | 0,2 g | 0,1 g | 3,3 g | 0,4 g | 13 kcal | ||
Obiad | 385 g | 19,1 g | 9,6 g | 48,7 g | 5,3 g | 338 kcal | ||
Zupa ogórkowa z warzywami | 330 g | 14,5 g | 7,6 g | 16,5 g | 4,3 g | 175 kcal | ||
Bułka kajzerka | 55 g | 4,6 g | 2,0 g | 32,2 g | 1,0 g | 163 kcal | ||
Kolacja | 287 g | 9,6 g | 6,2 g | 27,4 g | 1,7 g | 198 kcal | ||
Jogurt naturalny | 180 g | 7,7 g | 3,6 g | 11,2 g | 0,0 g | 108 kcal | ||
Śliwki | 55 g | 0,3 g | 0,1 g | 6,4 g | 0,9 g | 25 kcal | ||
Crunchy natural | 12 g | 1,1 g | 2,3 g | 7,2 g | 0,0 g | 54 kcal | ||
Papryka czerwona | 40 g | 0,5 g | 0,2 g | 2,6 g | 0,8 g | 11 kcal |
Co to jest to gym break?
OdpowiedzUsuńA szkoła taka jest, chyba specjalnie żeby dobijać ludzi xD
nakrywka.blogspot.com
W weekend pojawi się o tym post:)
UsuńSzkoła to zło xD