Dzień 35

Hej:)

 Dzisiaj taki zawalony dzień. W szkole do 16  i o 19 do 21 jazdy...

Przewidziany miałam rest day, a udało się nawet przebiec 1,5 km i trochę poćwiczyć na wf :P

Mój lunchbox

 

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1310 g	55,6 g	56,6 g	161,8 g	23,1 g	1290 kcal
I śniadanie		245 g	9,0 g	6,3 g	51,6 g	6,2 g	276 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	70 g	2,4 g	1,4 g	3,4 g	0,0 g	36 kcal
	Cynamon	1 g	0,0 g	0,0 g	0,8 g	0,5 g	2 kcal
	Nasiona słonecznika	4 g	1,0 g	1,7 g	1,0 g	0,2 g	22 kcal
	Gruszka Klapsa	130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
II śniadanie		230 g	2,5 g	10,6 g	9,6 g	3,0 g	133 kcal
	Sałata lodowa	40 g	0,4 g	0,0 g	1,2 g	0,5 g	6 kcal
	Sałata	5 g	0,1 g	0,0 g	0,1 g	0,1 g	1 kcal
	Sałata radicchio	35 g	0,5 g	0,1 g	1,6 g	0,3 g	8 kcal
	Papryka czerwona	55 g	0,7 g	0,3 g	3,6 g	1,1 g	15 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Olej lniany	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	90 kcal
Przekąska		140 g	8,4 g	3,2 g	39,1 g	6,2 g	196 kcal
	Chleb żytni razowy	65 g	3,8 g	1,1 g	33,3 g	5,5 g	138 kcal
	Serek wiejski naturalny	40 g	4,4 g	2,0 g	0,8 g	0,0 g	39 kcal
	Gruszka Klapsa	35 g	0,2 g	0,1 g	5,0 g	0,7 g	19 kcal
Obiad		460 g	26,5 g	31,4 g	49,4 g	7,7 g	555 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Ziemniaki ugotowane	130 g	2,5 g	0,1 g	23,8 g	2,0 g	100 kcal
	Kalafior	200 g	4,8 g	0,4 g	10,0 g	4,8 g	44 kcal
Kolacja		235 g	9,2 g	5,1 g	12,1 g	0,0 g	130 kcal
	Mleko 2 %	230 g	7,8 g	4,6 g	11,3 g	0,0 g	117 kcal
	Kakao niskotłuszczowe	5 g	1,4 g	0,5 g	0,8 g	0,0 g	13 kcal

Jutro wielki dzień , trzymajcie za mnie kciuki !

Dzień 33

Hej :)
Dzisiaj niesty znowu zapomniałam o zdj ... A trochę szkoda, bo moja sałatka którą zapakowałam sobie do szkoły była pyszna i chciałam się nią podzielić.
Szkoła , szkoła , szkoła...siedzenie do 16 już zadania i już zapowiedziane testy .. LOL ;/
Trzeba się wziąć w garść. Przyznam się ,że jednak to żeby ćwiczyć i schudnąć jest narazie moim priorytetem.
Dzisiaj Godzina ćwiczeń z GYM BREAK i blogilates. :)

   

 I szybki jadłospis z którego nawet jestem zadowolona bo jest zdrowo :):

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1286 g	56,7 g	38,5 g	197,0 g	20,8 g	1287 kcal
I śniadanie		232 g	9,7 g	7,5 g	46,6 g	5,2 g	275 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	70 g	2,4 g	1,4 g	3,4 g	0,0 g	36 kcal
	Nasiona słonecznika	4 g	1,0 g	1,7 g	1,0 g	0,2 g	22 kcal
	Siemię lniane	3 g	0,5 g	1,3 g	0,9 g	0,8 g	16 kcal
	Nektarynka	115 g	1,0 g	0,2 g	13,6 g	1,4 g	55 kcal
II śniadanie		244 g	9,6 g	11,9 g	34,4 g	2,3 g	275 kcal
	Ryż Basmati ugotowany	80 g	2,4 g	0,3 g	20,0 g	0,2 g	92 kcal
	Kukurydza konserwowa	45 g	1,3 g	0,5 g	10,6 g	1,8 g	46 kcal
	Ogórek	60 g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
	Szynka gotowana	26 g	4,3 g	4,8 g	0,3 g	0,0 g	61 kcal
	Majonez	8 g	0,1 g	5,7 g	0,2 g	0,0 g	53 kcal
	Jogurt naturalny	25 g	1,1 g	0,5 g	1,6 g	0,0 g	15 kcal
Przekąska		138 g	8,7 g	3,3 g	39,9 g	6,3 g	201 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Serek wiejski naturalny	40 g	4,4 g	2,0 g	0,8 g	0,0 g	39 kcal
	Śliwki	28 g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,4 g	13 kcal
Obiad		385 g	19,1 g	9,6 g	48,7 g	5,3 g	338 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	330 g	14,5 g	7,6 g	16,5 g	4,3 g	175 kcal
	Bułka kajzerka	55 g	4,6 g	2,0 g	32,2 g	1,0 g	163 kcal
Kolacja		287 g	9,6 g	6,2 g	27,4 g	1,7 g	198 kcal
	Jogurt naturalny	180 g	7,7 g	3,6 g	11,2 g	0,0 g	108 kcal
	Śliwki	55 g	0,3 g	0,1 g	6,4 g	0,9 g	25 kcal
	Crunchy natural	12 g	1,1 g	2,3 g	7,2 g	0,0 g	54 kcal
	Papryka czerwona	40 g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal