Heej.
Dzisiaj jakoś tak dużo bardzo zjadłam na obiad i dodatkowo zjadłam kawałek placka drożdżowego :(
Mam co do tego wyrzuty ; (
Poza tymi ćwiczyłam tylko 30 min ( Full body workout ) czyli nie za dużo. Pominąłem squat challenge :/
Dzisiaj idę na imprezę , więc trochę wytańczę + dojdzie jakby na konto treningu ( kogo ja przekonuje ?!). Słaba wymówka. ..
Na imprezie natomiast nie zamierzam natomiast nic pić . Co będzie na plus ;) Oby się udało bo wiadomo drink na rozluźnienie kusi.
Zobaczymy jak będzie , jestem dobrej myśli.
Dzisiaj jakoś tak dużo bardzo zjadłam na obiad i dodatkowo zjadłam kawałek placka drożdżowego :(
Mam co do tego wyrzuty ; (
Poza tymi ćwiczyłam tylko 30 min ( Full body workout ) czyli nie za dużo. Pominąłem squat challenge :/
Dzisiaj idę na imprezę , więc trochę wytańczę + dojdzie jakby na konto treningu ( kogo ja przekonuje ?!). Słaba wymówka. ..
Na imprezie natomiast nie zamierzam natomiast nic pić . Co będzie na plus ;) Oby się udało bo wiadomo drink na rozluźnienie kusi.
Zobaczymy jak będzie , jestem dobrej myśli.
Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1464 g | 52,5 g | 51,0 g | 241,2 g | 28,6 g | 1526 kcal | ||
I śniadanie | 187 g | 9,8 g | 7,8 g | 46,9 g | 4,6 g | 282 kcal | ||
Nasiona słonecznika | 5 g | 1,2 g | 2,2 g | 1,2 g | 0,3 g | 28 kcal | ||
Siemię lniane prażone | 2 g | 0,5 g | 0,9 g | 0,0 g | 0,5 g | 10 kcal | ||
Mleko 2 % | 80 g | 2,7 g | 1,6 g | 3,9 g | 0,0 g | 41 kcal | ||
Płatki owsiane | 40 g | 4,8 g | 2,9 g | 27,7 g | 2,8 g | 146 kcal | ||
Banan | 60 g | 0,6 g | 0,2 g | 14,1 g | 1,0 g | 57 kcal | ||
II śniadanie | 70 g | 3,2 g | 10,9 g | 28,1 g | 1,2 g | 219 kcal | ||
Ciasto z owocami i kruszonką | 70 g | 3,2 g | 10,9 g | 28,1 g | 1,2 g | 219 kcal | ||
Przekąska | 305 g | 3,6 g | 0,9 g | 36,4 g | 17,7 g | 98 kcal | ||
Maliny | 250 g | 3,3 g | 0,8 g | 30,0 g | 16,8 g | 73 kcal | ||
Śliwki | 55 g | 0,3 g | 0,1 g | 6,4 g | 0,9 g | 25 kcal | ||
Obiad | 672 g | 35,4 g | 31,3 g | 104,5 g | 5,1 g | 823 kcal | ||
Makaron jajeczny tagliatelle ugotowany | 360 g | 20,5 g | 5,8 g | 97,6 g | 0,0 g | 526 kcal | ||
Szpinak | 220 g | 5,1 g | 0,9 g | 5,9 g | 5,1 g | 33 kcal | ||
Ser typu Feta | 60 g | 9,2 g | 13,1 g | 0,1 g | 0,0 g | 156 kcal | ||
Śmietana 18 % | 25 g | 0,6 g | 4,5 g | 0,9 g | 0,0 g | 46 kcal | ||
Masło klarowane | 7 g | 0,0 g | 7,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 62 kcal | ||
Kolacja | 230 g | 0,5 g | 0,1 g | 25,3 g | 0,0 g | 104 kcal | ||
Nektar z czarnej porzeczki | 230 g | 0,5 g | 0,1 g | 25,3 g | 0,0 g | 104 kcal |
Edit : Impreza udana również bez alko ;) Cieszę się , że nie uległam pokusie xD
Jak impreza bez alkoholu, to dobrze, spowalnia tylko metabolizm, miedzy innymi. Ale kusi, dobrze ze nie uleglas tej pokusie! Kiedys slyszalam ze tanczac na imprezach mozna spalic nawet do 400-600 kcal, wiec chyba mozna to dodac do dziennego treningu, a zdjecia posilkow wygladaja przepysznie. Kazdemu zdarza sie czasem zjesc wiecej, nie mozna sie zalamywac tylko miec nadzieje na lepsze jutro, i jak to moj kolega mowi:"zjadlas wiecej, wiecej cwiczysz". Trzymam kciuki w dalszej drodze i zapraszam na mojego bloga nakrywka.blogspot.com bedzie mi milo jak wpadniesz
OdpowiedzUsuńDziękuję bardzo za miłe słowa :) Tak jak mówisz, postaram się żeby kolejny dzień był lepszy i przede wszystkim nie zniechęcać się :) Bloga odwiedziłam i oczywiście obserwuje :)
OdpowiedzUsuńmogłabyś zdradzić jak robisz ten szpinak? :)
OdpowiedzUsuńszpinak mrożony czy takie świeże liście? :))
z góry dzięki za odp
Używam mrożonego.
UsuńNa maśle klarowanym podsmażam cebulkę i czosnek, dodaje mrożony szpinak(najczęściej brykiet ) na samym końcu dodaje śmietanę i ser feta i jeszcze chwilkę trzymam na ogniu.
W tabeli wartości szacowane są na jedną osobę :)
A no i oczywiście przyprawy ! W moim przypadku pieprz i warzywko , można dodać też zioła.
Usuń