Dzień 36

Zły dzień...
+ Godzina ćwiczeń z xhit daily i blogilates

Schaboszczak w kształcie serca xD

 

wszystkie produkty:	1060 g	55,6 g	67,9 g	200,1 g	21,5 g	1565 kcal
I śniadanie		240 g	10,8 g	6,9 g	61,9 g	5,5 g	333 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	70 g	2,4 g	1,4 g	3,4 g	0,0 g	36 kcal
	Cynamon	1 g	0,0 g	0,0 g	0,8 g	0,5 g	2 kcal
	Nasiona słonecznika	4 g	1,0 g	1,7 g	1,0 g	0,2 g	22 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Kakao niskotłuszczowe	5 g	1,4 g	0,5 g	0,8 g	0,0 g	13 kcal
II śniadanie		210 g	18,3 g	29,4 g	57,4 g	5,7 g	559 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	140 g	9,8 g	11,3 g	41,0 g	5,2 g	308 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Czekolada dietetyczna Ritter Sport	25 g	2,3 g	9,3 g	10,5 g	0,3 g	124 kcal
	Czekolada mleczna milka	10 g	0,7 g	3,0 g	5,9 g	0,2 g	53 kcal
Obiad		480 g	25,7 g	31,3 g	62,1 g	7,6 g	603 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Ziemniaki ugotowane	150 g	2,9 g	0,2 g	27,5 g	2,3 g	116 kcal
	Starte buraki gotowane	200 g	3,6 g	0,2 g	19,0 g	4,4 g	76 kcal
Podwieczorek		130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
	Gruszka Klapsa	130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal

Dzień 32

Hej :)

Dzisiaj tylko szybki spis i tylko jedno zdj ( skleroza nie boli )

Mój dzisiejszy trening to tylko 50 min ćwiczeń z XHit daily( z rozciąganiem i rozgrzewką ).
Niestety nie  miałam za dużo czasu dzisiaj bo obiad zjadłam dosyć późno no a jednak te 2 h trzeba odczekać

 

Hah wygląda paskudnie , ale jest bardzo smaczne :P

 

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	837 g	76,5 g	43,7 g	117,7 g	6,1 g	1151 kcal
I śniadanie		242 g	11,3 g	8,2 g	62,0 g	5,8 g	347 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	70 g	2,4 g	1,4 g	3,4 g	0,0 g	36 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Kakao niskotłuszczowe	5 g	1,4 g	0,5 g	0,8 g	0,0 g	13 kcal
	Nasiona słonecznika	4 g	1,0 g	1,7 g	1,0 g	0,2 g	22 kcal
	Siemię lniane	3 g	0,5 g	1,3 g	0,9 g	0,8 g	16 kcal
II śniadanie		120 g	25,8 g	10,1 g	0,0 g	0,0 g	194 kcal
	Łosoś wędzony	120 g	25,8 g	10,1 g	0,0 g	0,0 g	194 kcal
Obiad		370 g	34,9 g	23,3 g	49,2 g	0,3 g	547 kcal
	Ryż Basmati	50 g	4,5 g	0,6 g	38,0 g	0,3 g	176 kcal
	Usmażone warzywa z kurczakiem	320 g	30,4 g	22,7 g	11,2 g	0,0 g	371 kcal
Kolacja		105 g	4,5 g	2,1 g	6,5 g	0,0 g	63 kcal
	Jogurt naturalny	105 g	4,5 g	2,1 g	6,5 g	0,0 g	63 kcal