Dzień 36

Zły dzień...
+ Godzina ćwiczeń z xhit daily i blogilates

Schaboszczak w kształcie serca xD

 

wszystkie produkty:	1060 g	55,6 g	67,9 g	200,1 g	21,5 g	1565 kcal
I śniadanie		240 g	10,8 g	6,9 g	61,9 g	5,5 g	333 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	70 g	2,4 g	1,4 g	3,4 g	0,0 g	36 kcal
	Cynamon	1 g	0,0 g	0,0 g	0,8 g	0,5 g	2 kcal
	Nasiona słonecznika	4 g	1,0 g	1,7 g	1,0 g	0,2 g	22 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Kakao niskotłuszczowe	5 g	1,4 g	0,5 g	0,8 g	0,0 g	13 kcal
II śniadanie		210 g	18,3 g	29,4 g	57,4 g	5,7 g	559 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	140 g	9,8 g	11,3 g	41,0 g	5,2 g	308 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Czekolada dietetyczna Ritter Sport	25 g	2,3 g	9,3 g	10,5 g	0,3 g	124 kcal
	Czekolada mleczna milka	10 g	0,7 g	3,0 g	5,9 g	0,2 g	53 kcal
Obiad		480 g	25,7 g	31,3 g	62,1 g	7,6 g	603 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Ziemniaki ugotowane	150 g	2,9 g	0,2 g	27,5 g	2,3 g	116 kcal
	Starte buraki gotowane	200 g	3,6 g	0,2 g	19,0 g	4,4 g	76 kcal
Podwieczorek		130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
	Gruszka Klapsa	130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal

Dzień 35

Hej:)

 Dzisiaj taki zawalony dzień. W szkole do 16  i o 19 do 21 jazdy...

Przewidziany miałam rest day, a udało się nawet przebiec 1,5 km i trochę poćwiczyć na wf :P

Mój lunchbox

 

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1310 g	55,6 g	56,6 g	161,8 g	23,1 g	1290 kcal
I śniadanie		245 g	9,0 g	6,3 g	51,6 g	6,2 g	276 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	70 g	2,4 g	1,4 g	3,4 g	0,0 g	36 kcal
	Cynamon	1 g	0,0 g	0,0 g	0,8 g	0,5 g	2 kcal
	Nasiona słonecznika	4 g	1,0 g	1,7 g	1,0 g	0,2 g	22 kcal
	Gruszka Klapsa	130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
II śniadanie		230 g	2,5 g	10,6 g	9,6 g	3,0 g	133 kcal
	Sałata lodowa	40 g	0,4 g	0,0 g	1,2 g	0,5 g	6 kcal
	Sałata	5 g	0,1 g	0,0 g	0,1 g	0,1 g	1 kcal
	Sałata radicchio	35 g	0,5 g	0,1 g	1,6 g	0,3 g	8 kcal
	Papryka czerwona	55 g	0,7 g	0,3 g	3,6 g	1,1 g	15 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Olej lniany	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	90 kcal
Przekąska		140 g	8,4 g	3,2 g	39,1 g	6,2 g	196 kcal
	Chleb żytni razowy	65 g	3,8 g	1,1 g	33,3 g	5,5 g	138 kcal
	Serek wiejski naturalny	40 g	4,4 g	2,0 g	0,8 g	0,0 g	39 kcal
	Gruszka Klapsa	35 g	0,2 g	0,1 g	5,0 g	0,7 g	19 kcal
Obiad		460 g	26,5 g	31,4 g	49,4 g	7,7 g	555 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Ziemniaki ugotowane	130 g	2,5 g	0,1 g	23,8 g	2,0 g	100 kcal
	Kalafior	200 g	4,8 g	0,4 g	10,0 g	4,8 g	44 kcal
Kolacja		235 g	9,2 g	5,1 g	12,1 g	0,0 g	130 kcal
	Mleko 2 %	230 g	7,8 g	4,6 g	11,3 g	0,0 g	117 kcal
	Kakao niskotłuszczowe	5 g	1,4 g	0,5 g	0,8 g	0,0 g	13 kcal

Jutro wielki dzień , trzymajcie za mnie kciuki !