Hej:)
Dzisiaj taki zawalony dzień. W szkole do 16 i o 19 do 21 jazdy...
Przewidziany miałam rest day, a udało się nawet przebiec 1,5 km i trochę poćwiczyć na wf :P
Mój lunchbox |
Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1310 g | 55,6 g | 56,6 g | 161,8 g | 23,1 g | 1290 kcal | ||
I śniadanie | 245 g | 9,0 g | 6,3 g | 51,6 g | 6,2 g | 276 kcal | ||
Płatki owsiane górskie | 40 g | 4,8 g | 2,9 g | 27,7 g | 2,8 g | 146 kcal | ||
Mleko 2 % | 70 g | 2,4 g | 1,4 g | 3,4 g | 0,0 g | 36 kcal | ||
Cynamon | 1 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,8 g | 0,5 g | 2 kcal | ||
Nasiona słonecznika | 4 g | 1,0 g | 1,7 g | 1,0 g | 0,2 g | 22 kcal | ||
Gruszka Klapsa | 130 g | 0,8 g | 0,3 g | 18,7 g | 2,7 g | 70 kcal | ||
II śniadanie | 230 g | 2,5 g | 10,6 g | 9,6 g | 3,0 g | 133 kcal | ||
Sałata lodowa | 40 g | 0,4 g | 0,0 g | 1,2 g | 0,5 g | 6 kcal | ||
Sałata | 5 g | 0,1 g | 0,0 g | 0,1 g | 0,1 g | 1 kcal | ||
Sałata radicchio | 35 g | 0,5 g | 0,1 g | 1,6 g | 0,3 g | 8 kcal | ||
Papryka czerwona | 55 g | 0,7 g | 0,3 g | 3,6 g | 1,1 g | 15 kcal | ||
Pomidor | 85 g | 0,8 g | 0,2 g | 3,1 g | 1,0 g | 13 kcal | ||
Olej lniany | 10 g | 0,0 g | 10,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 90 kcal | ||
Przekąska | 140 g | 8,4 g | 3,2 g | 39,1 g | 6,2 g | 196 kcal | ||
Chleb żytni razowy | 65 g | 3,8 g | 1,1 g | 33,3 g | 5,5 g | 138 kcal | ||
Serek wiejski naturalny | 40 g | 4,4 g | 2,0 g | 0,8 g | 0,0 g | 39 kcal | ||
Gruszka Klapsa | 35 g | 0,2 g | 0,1 g | 5,0 g | 0,7 g | 19 kcal | ||
Obiad | 460 g | 26,5 g | 31,4 g | 49,4 g | 7,7 g | 555 kcal | ||
Kotlet schabowy w panierce smażony | 130 g | 19,2 g | 30,9 g | 15,6 g | 0,9 g | 411 kcal | ||
Ziemniaki ugotowane | 130 g | 2,5 g | 0,1 g | 23,8 g | 2,0 g | 100 kcal | ||
Kalafior | 200 g | 4,8 g | 0,4 g | 10,0 g | 4,8 g | 44 kcal | ||
Kolacja | 235 g | 9,2 g | 5,1 g | 12,1 g | 0,0 g | 130 kcal | ||
Mleko 2 % | 230 g | 7,8 g | 4,6 g | 11,3 g | 0,0 g | 117 kcal | ||
Kakao niskotłuszczowe | 5 g | 1,4 g | 0,5 g | 0,8 g | 0,0 g | 13 kcal |
Jutro wielki dzień , trzymajcie za mnie kciuki !
Trzymam kciuki za wielki dzień.
OdpowiedzUsuńMi się niestety nie udało dzisiaj poćwiczyć, ale powinnam rest day przenieść na piątek, a nie robić go w niedziele.
nakrywka.blogspot.com
Hej, nominowałam Cię do top 3 zdrowego i aktywnego życia.
Usuńnakrywka.blogspot.com
najgorzej jak dzień zawalony, wtedy nawet nie ma jak zaplanować posiłków
OdpowiedzUsuńA co dopiero poćwiczyć ... nie ma lekko :p
Usuńw roku szkolnym bywa trudniej a lunchbox wygląda świetnie
OdpowiedzUsuńDzięki :) No niestety tak jest , trzeba się nieźle natrudzić żeby znaleźć na wszytko czas ....
Usuńhej :) dostałaś ode mnie nominację, jak będziesz miała chwilę, napisz
OdpowiedzUsuń"7 faktów o mnie" czyli Versatile Blogger Award
http://nr1-fit.blogspot.com/