Dzisiaj tylko szybki spis i tylko jedno zdj ( skleroza nie boli )
Mój dzisiejszy trening to tylko 50 min ćwiczeń z XHit daily( z rozciąganiem i rozgrzewką ).
Niestety nie miałam za dużo czasu dzisiaj bo obiad zjadłam dosyć późno no a jednak te 2 h trzeba odczekać
Niestety nie miałam za dużo czasu dzisiaj bo obiad zjadłam dosyć późno no a jednak te 2 h trzeba odczekać
Hah wygląda paskudnie , ale jest bardzo smaczne :P |
Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 837 g | 76,5 g | 43,7 g | 117,7 g | 6,1 g | 1151 kcal | ||
I śniadanie | 242 g | 11,3 g | 8,2 g | 62,0 g | 5,8 g | 347 kcal | ||
Płatki owsiane górskie | 40 g | 4,8 g | 2,9 g | 27,7 g | 2,8 g | 146 kcal | ||
Mleko 2 % | 70 g | 2,4 g | 1,4 g | 3,4 g | 0,0 g | 36 kcal | ||
Banan | 120 g | 1,2 g | 0,4 g | 28,2 g | 2,0 g | 114 kcal | ||
Kakao niskotłuszczowe | 5 g | 1,4 g | 0,5 g | 0,8 g | 0,0 g | 13 kcal | ||
Nasiona słonecznika | 4 g | 1,0 g | 1,7 g | 1,0 g | 0,2 g | 22 kcal | ||
Siemię lniane | 3 g | 0,5 g | 1,3 g | 0,9 g | 0,8 g | 16 kcal | ||
II śniadanie | 120 g | 25,8 g | 10,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 194 kcal | ||
Łosoś wędzony | 120 g | 25,8 g | 10,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 194 kcal | ||
Obiad | 370 g | 34,9 g | 23,3 g | 49,2 g | 0,3 g | 547 kcal | ||
Ryż Basmati | 50 g | 4,5 g | 0,6 g | 38,0 g | 0,3 g | 176 kcal | ||
Usmażone warzywa z kurczakiem | 320 g | 30,4 g | 22,7 g | 11,2 g | 0,0 g | 371 kcal | ||
Kolacja | 105 g | 4,5 g | 2,1 g | 6,5 g | 0,0 g | 63 kcal | ||
Jogurt naturalny | 105 g | 4,5 g | 2,1 g | 6,5 g | 0,0 g | 63 kcal |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz