28

+ 40 min abs

Jadłospis na dzień (2015-04-28 22:23:33)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1320 g	47,6 g	44,6 g	209,4 g	26,1 g	1357 kcal
	dla 100g:	100 g	3,6 g	3,4 g	15,9 g	2,0 g	103 kcal
I śniadanie		245 g	8,7 g	4,8 g	62,0 g	5,0 g	308 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	75 g	2,6 g	1,5 g	3,7 g	0,0 g	38 kcal
	Banan	130 g	1,3 g	0,4 g	30,6 g	2,2 g	124 kcal
II śniadanie		75 g	6,2 g	15,0 g	19,1 g	3,3 g	236 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	60 g	4,2 g	4,9 g	17,6 g	2,2 g	132 kcal
	Masło orzechowe	15 g	2,0 g	10,1 g	1,5 g	1,1 g	104 kcal
Przekąska		100 g	0,3 g	0,2 g	13,8 g	2,4 g	52 kcal
	Jabłko	100 g	0,3 g	0,2 g	13,8 g	2,4 g	52 kcal
Obiad		625 g	21,8 g	8,0 g	36,0 g	7,9 g	273 kcal
	Rosół	250 g	14,0 g	6,8 g	3,0 g	1,3 g	123 kcal
	Ziemniaki ugotowane	110 g	2,1 g	0,1 g	20,1 g	1,7 g	85 kcal
	Brokuł	100 g	3,0 g	0,4 g	5,2 g	2,5 g	27 kcal
	Kalafior	100 g	2,4 g	0,2 g	5,0 g	2,4 g	22 kcal
	Młoda marchewka extra drobna	65 g	0,3 g	0,5 g	2,7 g	0,0 g	16 kcal
Kolacja		275 g	10,6 g	16,6 g	78,5 g	7,5 g	488 kcal
	Morele suszone	20 g	1,1 g	0,2 g	14,4 g	2,1 g	57 kcal
	Masło orzechowe	15 g	2,0 g	10,1 g	1,5 g	1,1 g	104 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	35 g	2,5 g	2,8 g	10,3 g	1,3 g	77 kcal
	Jogurt z owocami	170 g	4,3 g	3,4 g	26,4 g	0,0 g	153 kcal
	Daktyle	35 g	0,7 g	0,1 g	25,9 g	3,0 g	97 kcal

27

+ 1 h tonique

Jadłospis na dzień (2015-04-27 22:07:07)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1383 g	70,6 g	45,2 g	190,2 g	14,1 g	1440 kcal
	dla 100g:	100 g	5,1 g	3,3 g	13,8 g	1,0 g	104 kcal
I śniadanie		295 g	8,5 g	4,8 g	57,3 g	6,6 g	281 kcal
	Gruszka Klapsa	180 g	1,1 g	0,4 g	25,9 g	3,8 g	97 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	75 g	2,6 g	1,5 g	3,7 g	0,0 g	38 kcal
II śniadanie		205 g	13,5 g	9,1 g	41,2 g	2,2 g	303 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	60 g	4,2 g	4,9 g	17,6 g	2,2 g	132 kcal
	Serek wiejski naturalny	80 g	8,8 g	4,0 g	1,6 g	0,0 g	78 kcal
	Dżem z wiśni 100 % z owoców	65 g	0,5 g	0,2 g	22,0 g	0,0 g	93 kcal
Przekąska		53 g	0,8 g	0,3 g	14,9 g	2,3 g	58 kcal
	Jabłko	40 g	0,1 g	0,1 g	5,5 g	1,0 g	21 kcal
	Morele suszone	13 g	0,7 g	0,2 g	9,4 g	1,3 g	37 kcal
Obiad		555 g	31,6 g	25,3 g	51,2 g	0,3 g	575 kcal
	Ryż Basmati	50 g	4,5 g	0,6 g	38,0 g	0,3 g	176 kcal
	Mieszanka chińska smażona	400 g	5,6 g	18,4 g	13,2 g	0,0 g	256 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5 g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	99 kcal
	Masło klarowane	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
Kolacja		275 g	16,2 g	5,7 g	25,6 g	2,7 g	223 kcal
	Mieszanka chińska smażona	100 g	1,4 g	4,6 g	3,3 g	0,0 g	64 kcal
	Rodzynki	15 g	0,3 g	0,1 g	10,7 g	1,0 g	42 kcal
	Musli błonnikowe z kokosem	10 g	1,0 g	1,0 g	5,6 g	1,7 g	39 kcal
	Jogurt grecki 0 %	150 g	13,5 g	0,0 g	6,0 g	0,0 g	78 kcal