Tinfit

sobota, 2 maja 2015

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1096 g	52,7 g	51,2 g	182,9 g	24,2 g	1327 kcal
	dla 100g:	100 g	4,8 g	4,7 g	16,7 g	2,2 g	121 kcal
I śniadanie		187 g	8,4 g	7,5 g	50,8 g	4,8 g	291 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	70 g	2,4 g	1,4 g	3,4 g	0,0 g	36 kcal
	Czekolada 70% kakao	7 g	0,5 g	3,0 g	3,2 g	0,8 g	42 kcal
	Banan	70 g	0,7 g	0,2 g	16,5 g	1,2 g	67 kcal
II śniadanie		202 g	5,5 g	13,1 g	42,7 g	7,6 g	286 kcal
	Gruszka Klapsa	145 g	0,9 g	0,3 g	20,9 g	3,0 g	78 kcal
	Masło orzechowe	18 g	2,3 g	12,1 g	1,8 g	1,3 g	125 kcal
	Chleb razowy	39 g	2,3 g	0,7 g	20,0 g	3,3 g	83 kcal
Obiad		360 g	25,7 g	30,0 g	30,1 g	5,6 g	473 kcal
	Grillowana karkówka	90 g	20,7 g	29,7 g	0,0 g	0,0 g	350 kcal
	Ziemniaki ugotowane	50 g	1,0 g	0,1 g	9,2 g	0,8 g	39 kcal
	Starte buraki gotowane	220 g	4,0 g	0,2 g	20,9 g	4,8 g	84 kcal
Podwieczorek		90 g	0,3 g	0,2 g	12,4 g	2,2 g	47 kcal
	Jabłko	90 g	0,3 g	0,2 g	12,4 g	2,2 g	47 kcal
Kolacja		257 g	12,8 g	0,4 g	46,9 g	4,0 g	230 kcal
	Jogurt typu greckiego z wiśniami 0 %	150 g	11,6 g	0,0 g	22,2 g	0,0 g	135 kcal
	Morele suszone	17 g	0,9 g	0,2 g	12,3 g	1,8 g	48 kcal
	Jabłko	90 g	0,3 g	0,2 g	12,4 g	2,2 g	47 kcal

piątek, 1 maja 2015

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1099 g	49,0 g	49,5 g	176,7 g	21,6 g	1297 kcal
	dla 100g:	100 g	4,5 g	4,5 g	16,1 g	2,0 g	118 kcal
I śniadanie		254 g	10,4 g	7,7 g	58,5 g	6,6 g	321 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Mleko 2 %	70 g	2,4 g	1,4 g	3,4 g	0,0 g	36 kcal
	Pomarańcza	120 g	1,1 g	0,2 g	13,6 g	2,3 g	53 kcal
	Rodzynki	17 g	0,4 g	0,1 g	12,1 g	1,1 g	47 kcal
	Nasiona słonecznika	7 g	1,7 g	3,1 g	1,7 g	0,4 g	39 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		451 g	28,7 g	16,1 g	54,0 g	3,8 g	463 kcal
	Ziemniaki ugotowane	250 g	4,8 g	0,3 g	45,8 g	3,8 g	193 kcal
	Twaróg tłusty	140 g	21,7 g	11,2 g	4,9 g	0,0 g	207 kcal
	Jogurt naturalny	40 g	1,7 g	0,8 g	2,5 g	0,0 g	24 kcal
	Śmietana 18 %	21 g	0,5 g	3,8 g	0,8 g	0,0 g	39 kcal
Kolacja		214 g	9,4 g	25,3 g	39,4 g	6,9 g	419 kcal
	Śliwki	120 g	0,7 g	0,2 g	14,0 g	1,9 g	54 kcal
	Wafle ryżowe z błonnikiem Cynk	9 g	0,9 g	0,5 g	6,3 g	0,8 g	35 kcal
	Masło orzechowe	30 g	3,9 g	20,1 g	3,0 g	2,2 g	209 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	55 g	3,9 g	4,5 g	16,1 g	2,0 g	121 kcal