4.04.15

+ toninq

Jadłospis na dzień (2015-04-04 23:00:21)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1430 g	50,2 g	52,4 g	201,4 g	8,8 g	1477 kcal
	dla 100g:	100 g	3,5 g	3,7 g	14,1 g	0,6 g	103 kcal
I śniadanie		250 g	9,5 g	9,2 g	64,4 g	5,9 g	361 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
	Mleko 2 %	80 g	2,7 g	1,6 g	3,9 g	0,0 g	41 kcal
II śniadanie		150 g	3,8 g	3,8 g	22,5 g	0,0 g	138 kcal
	Jogurt z brzoskwiniami i ziarnami zbóż	150 g	3,8 g	3,8 g	22,5 g	0,0 g	138 kcal
Przekąska		130 g	10,2 g	14,5 g	26,1 g	0,0 g	278 kcal
	Sernik wiedeński	80 g	9,3 g	9,9 g	19,1 g	0,0 g	203 kcal
	Sałatka warzywna polska Dega	50 g	0,9 g	4,6 g	7,0 g	0,0 g	75 kcal
Obiad		495 g	13,3 g	19,2 g	53,5 g	0,0 g	460 kcal
	Kapusta biała zasmażana	230 g	3,0 g	18,4 g	14,5 g	0,0 g	235 kcal
	Zupa krem z groszku z miętą Marwit	265 g	10,3 g	0,8 g	39,0 g	0,0 g	225 kcal
Podwieczorek		240 g	0,0 g	0,0 g	6,5 g	0,0 g	29 kcal
	Napój Oshee vitamin H2O slim z L-Karnityną	240 g	0,0 g	0,0 g	6,5 g	0,0 g	29 kcal
Kolacja		165 g	13,4 g	5,7 g	28,4 g	2,9 g	211 kcal
	Chleb żytni razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	2,9 g	75 kcal
	Dżem z czarnej porzeczki 100 % z owoców	30 g	0,3 g	0,1 g	8,5 g	0,0 g	39 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal

3.04.2015

+ 30 min abs 

Jadłospis na dzień (2015-04-03 22:27:43) 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1030 g	45,0 g	50,6 g	188,1 g	24,4 g	1300 kcal
	dla 100g:	100 g	4,4 g	4,9 g	18,3 g	2,4 g	126 kcal
I śniadanie		210 g	15,4 g	6,3 g	51,4 g	5,9 g	303 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Dżem z wiśni 100 % z owoców	40 g	0,3 g	0,1 g	13,6 g	0,0 g	57 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
Przekąska		100 g	2,6 g	1,5 g	12,4 g	0,0 g	78 kcal
	Actimel wieloowocowy	100 g	2,6 g	1,5 g	12,4 g	0,0 g	78 kcal
Obiad		315 g	12,3 g	35,8 g	80,6 g	8,0 g	660 kcal
	Płatki owsiane górskie	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
	Jogurt naturalny	100 g	4,3 g	2,0 g	6,2 g	0,0 g	60 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Mąka żytnia razowa	25 g	2,0 g	0,6 g	18,5 g	3,2 g	75 kcal
	Masło klarowane	30 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	0,0 g	265 kcal
Podwieczorek		180 g	3,2 g	0,2 g	17,1 g	4,0 g	68 kcal
	Starte buraki gotowane	180 g	3,2 g	0,2 g	17,1 g	4,0 g	68 kcal
Kolacja		225 g	11,5 g	6,8 g	26,6 g	6,5 g	191 kcal
	Chleb razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	2,9 g	75 kcal
	Ser Gouda	20 g	5,0 g	5,5 g	0,4 g	0,0 g	71 kcal
	Ketchup łagodny	20 g	0,3 g	0,1 g	4,4 g	0,6 g	19 kcal
	Pieczarki	150 g	4,1 g	0,6 g	3,9 g	3,0 g	26 kcal