Chyba każdemu zdarza się czasem pochłonąć zbyt dużo kalorycznych produktów. No właśnie , co można wtedy zrobić każdy wie. Rower, rolki, bieganie , spacer... By zaś ekstremalnie pobudzić swój metabolizm można spróbować tego treningu :
Podczas 1,5 godzinnego treningu jesteśmy w stanie spalić aż 1000 kalorii !
Nie jest to jednak zestaw składający tylko z ćwiczeń cardio (wszyscy chcemy żyć) ale również ćwiczeń z obciążeniem , co dodatkowo pomoże wysmuklic sylwetkę i wzmocnić mięśnie. Program nie należy również do najłatwiejszych, bo wymaga dużej wytrwałości przy czym jest dość intensywny. Ćwiczenia na pewno nie są nudne, wachlarz jest bardzo szeroki przez co trening nie jest uciążliwy.
Na początku polecam wykonać jeden obieg ( pierwsze 20 min) i stopniowo zwiększać ich ilość , ąż będziemy w stanie wykonać cały trening. Jednak nie należy zwiększać tej intensywności dzień po dniu , tylko na przykład wrócić do tego treningu po tygodniu i wtedy wykonać większą część. Oczywiście w resztę dni zaleca się wykonywanie innych ćwiczeń by stopniowo polepszać swoja kondycję :))
Nie jest to jednak zestaw składający tylko z ćwiczeń cardio (wszyscy chcemy żyć) ale również ćwiczeń z obciążeniem , co dodatkowo pomoże wysmuklic sylwetkę i wzmocnić mięśnie. Program nie należy również do najłatwiejszych, bo wymaga dużej wytrwałości przy czym jest dość intensywny. Ćwiczenia na pewno nie są nudne, wachlarz jest bardzo szeroki przez co trening nie jest uciążliwy.
Na początku polecam wykonać jeden obieg ( pierwsze 20 min) i stopniowo zwiększać ich ilość , ąż będziemy w stanie wykonać cały trening. Jednak nie należy zwiększać tej intensywności dzień po dniu , tylko na przykład wrócić do tego treningu po tygodniu i wtedy wykonać większą część. Oczywiście w resztę dni zaleca się wykonywanie innych ćwiczeń by stopniowo polepszać swoja kondycję :))
Lubicie ćwiczenia cardio -spalające tłuszczyk ? Jakie są wasze ulubione , piszczcie :D
Uwielbiam te ćwiczenia! Jednak wykonuję je od niedawna i póki co rozkładam je sobie na dwie części :)
OdpowiedzUsuńPrzed południem robię Cardio i HIIT, a wieczorkiem Total Body Strenght, ABS i Cool Down+Strenght :) Polecam wszystkiM!
Super pomysł z tym podziałem :) Ja czasami wykonuje tylko 2 pierwsze części( gdy nie mam za dużo czasu ). Teraz postanowiłam robić ten trening raz w tygodniu :)
Usuń