Hej :)
Dzisiaj zaczęłam trochę później xD. Dopiero o 11.00 zjadłam śniadanie , bo odsypiałam wczorajszą imprezę.
Menu dzisiaj raczej zdrowe i zdecydowanie pyszne ;)
Dzisiaj zaczęłam trochę później xD. Dopiero o 11.00 zjadłam śniadanie , bo odsypiałam wczorajszą imprezę.
Menu dzisiaj raczej zdrowe i zdecydowanie pyszne ;)
+ Godzinny trening z Xhit i Tiffany Rothe
JUTRO PODSUMOWANIE MIESIĄCA !!!
Jak minął dzień u was dziewczyny ?
Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1178 g | 54,5 g | 35,8 g | 165,1 g | 25,5 g | 1109 kcal | ||
I śniadanie | 199 g | 9,8 g | 7,8 g | 42,0 g | 5,3 g | 260 kcal | ||
Nasiona słonecznika | 5 g | 1,2 g | 2,2 g | 1,2 g | 0,3 g | 28 kcal | ||
Siemię lniane prażone | 2 g | 0,5 g | 0,9 g | 0,0 g | 0,5 g | 10 kcal | ||
Mleko 2 % | 80 g | 2,7 g | 1,6 g | 3,9 g | 0,0 g | 41 kcal | ||
Płatki owsiane | 40 g | 4,8 g | 2,9 g | 27,7 g | 2,8 g | 146 kcal | ||
Brzoskwinia | 43 g | 0,4 g | 0,1 g | 5,1 g | 0,8 g | 20 kcal | ||
Śliwki | 28 g | 0,2 g | 0,1 g | 3,3 g | 0,4 g | 13 kcal | ||
Cynamon | 1 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,8 g | 0,5 g | 2 kcal | ||
II śniadanie | 218 g | 1,6 g | 0,7 g | 30,6 g | 4,5 g | 118 kcal | ||
Kiwi | 75 g | 0,7 g | 0,4 g | 10,4 g | 1,6 g | 42 kcal | ||
Gruszka Klapsa | 130 g | 0,8 g | 0,3 g | 18,7 g | 2,7 g | 70 kcal | ||
Śliwki Węgierki | 13 g | 0,1 g | 0,0 g | 1,5 g | 0,2 g | 6 kcal | ||
Obiad | 635 g | 32,6 g | 17,3 g | 58,0 g | 10,8 g | 478 kcal | ||
Polędwiczka z indyka | 120 g | 23,0 g | 0,8 g | 0,0 g | 0,0 g | 101 kcal | ||
Gotowana fasola | 200 g | 4,8 g | 0,4 g | 15,2 g | 7,8 g | 54 kcal | ||
Ziemniaki ugotowane | 200 g | 3,8 g | 0,2 g | 36,6 g | 3,0 g | 154 kcal | ||
Sos pieczeniowy ciemny | 100 g | 1,0 g | 0,9 g | 6,2 g | 0,0 g | 37 kcal | ||
Masło klarowane | 15 g | 0,0 g | 15,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 132 kcal | ||
Kolacja | 126 g | 10,5 g | 10,0 g | 34,5 g | 4,9 g | 253 kcal | ||
Ser typu włoskiego | 70 g | 7,7 g | 9,1 g | 2,1 g | 0,0 g | 122 kcal | ||
Chleb żytni razowy | 35 g | 2,1 g | 0,6 g | 17,9 g | 2,9 g | 75 kcal | ||
Śliwki suszone | 21 g | 0,7 g | 0,3 g | 14,5 g | 2,0 g | 56 kcal |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz