Dzień 28

Hej dziewczyny.

Oto moje menu i lista wykonanych ćwiczeń na dzisiejszy dzień :

 

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1098 g	47,9 g	45,5 g	117,0 g	13,7 g	1028 kcal
I śniadanie		247 g	10,3 g	7,8 g	47,0 g	5,0 g	283 kcal
	Nektarynka	120 g	1,1 g	0,2 g	14,2 g	1,4 g	58 kcal
	Nasiona słonecznika	5 g	1,2 g	2,2 g	1,2 g	0,3 g	28 kcal
	Siemię lniane prażone	2 g	0,5 g	0,9 g	0,0 g	0,5 g	10 kcal
	Mleko 2 %	80 g	2,7 g	1,6 g	3,9 g	0,0 g	41 kcal
	Płatki owsiane	40 g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
II śniadanie		255 g	9,8 g	9,8 g	11,8 g	3,1 g	164 kcal
	Papryka czerwona	115 g	1,5 g	0,6 g	7,6 g	2,3 g	32 kcal
	Sałata lodowa	70 g	0,6 g	0,1 g	2,1 g	0,8 g	10 kcal
	Ser typu włoskiego	70 g	7,7 g	9,1 g	2,1 g	0,0 g	122 kcal
Obiad		317 g	17,2 g	19,3 g	22,2 g	4,0 g	323 kcal
	Jajo	120 g	15,0 g	11,6 g	0,7 g	0,0 g	167 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Papryka czerwona	30 g	0,4 g	0,2 g	2,0 g	0,6 g	8 kcal
	Masło klarowane	7 g	0,0 g	7,0 g	0,0 g	0,0 g	62 kcal
	Ketchup łagodny	75 g	1,0 g	0,3 g	16,4 g	2,4 g	73 kcal
Kolacja		279 g	10,6 g	8,6 g	36,0 g	1,6 g	258 kcal
	Kiwi	75 g	0,7 g	0,4 g	10,4 g	1,6 g	42 kcal
	Jogurt naturalny	180 g	7,7 g	3,6 g	11,2 g	0,0 g	108 kcal
	Crunchy natural	24 g	2,2 g	4,6 g	14,4 g	0,0 g	108 kcal

 

							Dzisiaj godzinę ćwiczyłam z xhit daily i zrobiłam 225 przysiadów :) Podsumowując ,jestem zadowolona z dzisiejszego dnia :) Jak u was idą postępy , piszcie !:)