Hej :)
Wczorajszy dzień sał się we znaki , przespałam 12 godzin ;o
Niestety zjadłam kawałek placka drożdżowego....
Dzisiaj na obiad pyszna kasza jaglana z kurczakiem ,pomidorami, czarowną fasola ,kukurydzą i zielonym groszkiem.
A co do treningu to zrobiłam dzisiaj 1,5godziny trening spalający 1000 kalorii z kanału Fitness Blender.
Pycha ,pycha pycha ! Polecam |
wszystkie produkty: | 1160 g | 59,1 g | 35,5 g | 190,5 g | 20,7 g | 1238 kcal | ||
I śniadanie | 230 g | 9,2 g | 6,2 g | 46,5 g | 4,9 g | 261 kcal | ||
Płatki owsiane górskie | 40 g | 4,8 g | 2,9 g | 27,7 g | 2,8 g | 146 kcal | ||
Mleko 2 % | 70 g | 2,4 g | 1,4 g | 3,4 g | 0,0 g | 36 kcal | ||
Cynamon | 1 g | 0,0 g | 0,0 g | 0,8 g | 0,5 g | 2 kcal | ||
Nasiona słonecznika | 4 g | 1,0 g | 1,7 g | 1,0 g | 0,2 g | 22 kcal | ||
Nektarynka | 115 g | 1,0 g | 0,2 g | 13,6 g | 1,4 g | 55 kcal | ||
II śniadanie | 170 g | 3,5 g | 8,8 g | 35,7 g | 2,3 g | 227 kcal | ||
Ciasto z owocami i kruszonką | 55 g | 2,5 g | 8,6 g | 22,1 g | 0,9 g | 172 kcal | ||
Nektarynka | 115 g | 1,0 g | 0,2 g | 13,6 g | 1,4 g | 55 kcal | ||
Przekąska | 115 g | 3,0 g | 2,9 g | 4,4 g | 0,0 g | 55 kcal | ||
Kawa cappuccino | 115 g | 3,0 g | 2,9 g | 4,4 g | 0,0 g | 55 kcal | ||
Obiad | 380 g | 34,5 g | 11,7 g | 71,6 g | 11,5 g | 480 kcal | ||
Kasza jaglana | 40 g | 4,2 g | 1,2 g | 28,6 g | 1,3 g | 138 kcal | ||
Grillowany filet z piersi kurczaka | 70 g | 18,1 g | 3,4 g | 0,0 g | 0,0 g | 86 kcal | ||
Kukurydza konserwowa | 100 g | 2,9 g | 1,2 g | 23,6 g | 3,9 g | 102 kcal | ||
Koncentrat pomidorowy | 15 g | 0,8 g | 0,2 g | 2,5 g | 0,4 g | 14 kcal | ||
Zielony groszek | 45 g | 3,0 g | 0,2 g | 7,7 g | 2,7 g | 34 kcal | ||
Pomidory z puszki | 45 g | 0,6 g | 0,1 g | 1,8 g | 0,0 g | 10 kcal | ||
Czerwona fasola konserwowa | 60 g | 4,9 g | 0,4 g | 7,4 g | 3,2 g | 52 kcal | ||
Masło klarowane | 5 g | 0,0 g | 5,0 g | 0,0 g | 0,0 g | 44 kcal | ||
Kolacja | 265 g | 8,9 g | 5,9 g | 32,3 g | 2,0 g | 215 kcal | ||
Jogurt naturalny | 150 g | 6,5 g | 3,0 g | 9,3 g | 0,0 g | 90 kcal | ||
Crunchy natural | 15 g | 1,4 g | 2,9 g | 9,0 g | 0,0 g | 68 kcal | ||
Borówki amerykańskie | 100 g | 1,0 g | 0,0 g | 14,0 g | 2,0 g | 57 kcal |
Twój obiad wygląda bardzo smakowicie :) Fitness blender też lubię i ćwiczę własnie z tym filmikiem 1000 calorie... :)
OdpowiedzUsuńP.S. Nominowałam Cię do naszej blogowej zabawy TOP 3 ZDROWEGO I AKTYWNEGO ŻYCIA. Po szczegóły wpadnij na mojego bloga: odmienicsiebie.blogspot.com :)) Mam nadzieję, że chętnie weźmiesz udział w zabawie :)
Przepis naprawdę polecam :D
UsuńTrening jest super ułożony , mam nadzieje że rzeczywiście spala tych 1000 kcal :)
Oczywiście wezmę udział :D
Uwielbiam wypieki drożdżowe, szkoda tylko że zazwyczaj są takie tłuste
OdpowiedzUsuńnakrywka.blogspot.com
Też bardzo lubię i ubolewam nad ich kalorycznością... No cóż ! Raz nie zawsze :)
Usuń